Тренировка дня на 21.10.2019

Разминка

15-20 минут

  • Бег

Силовой блок

5 подходов

  • 4 SPP + 4 OHS

5 подходов

  • 3 BS 

WOD

AFAP

  • 10-8-6-4-2 – WC
  • 10-10-10-10-10 – CTB Pull-ups
  • 2-4-6-8-10 – TGU (24/16 кг.)

* Все упражнения выполняются последовательно друг за другом: 10 WC, затем 10 CTB Pull-ups, затем 2 TGU, и так далее.

Термины тренировки дня
  • SPP (Snatch Push Press) швунг рывковым хватом из-за головы
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • WW (Wall walk) зашагивания на стену, подъемы на стену
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • TGU (Turkish get-up) турецкий подъем с гирей