Тренировка дня на 21.10.2019
Разминка
15-20 минут
- Бег
Силовой блок
5 подходов
- 4 SPP + 4 OHS
5 подходов
- 3 BS
WOD
AFAP
- 10-8-6-4-2 – WC
- 10-10-10-10-10 – CTB Pull-ups
- 2-4-6-8-10 – TGU (24/16 кг.)
* Все упражнения выполняются последовательно друг за другом: 10 WC, затем 10 CTB Pull-ups, затем 2 TGU, и так далее.
Термины тренировки дня
- SPP (Snatch Push Press) швунг рывковым хватом из-за головы
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- WW (Wall walk) зашагивания на стену, подъемы на стену
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
- TGU (Turkish get-up) турецкий подъем с гирей