Тренировка дня на 27.09.2019

Разминка

20 минут

  • Бег 

Тяжелая атлетика

3 подхода

  • 3 MS + 3 SB

5 подходов

  • 2 Snatches

5 подходов

  • 3 DL

WOD

3 RFT

  • 9 RMU
  • 18 WB (13/9 кг.)
  • 36 GHD Sit-ups

Термины тренировки дня
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • SB (Snatch Balance) рывковый баланс / рывковый уход под штангу
  • Snatch рывок штанги в сед
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD