Тренировка дня на 14.01.2019

Разминка

EMOM 15 минут

Силовой блок

4 подхода

  • 3 Muscle Clean + 2 FS

4 подхода

WOD

AFAP

  • 100 WB

  • 10 DBS(в начале каждой минуты)

Вес гантели 22/15 кг.

Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • Burpee бурпи
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Muscle Clean взятие штанги на грудь протяжкой
  • HPC (Hang Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели