Тренировка дня на 12.04.2019

Разминка

EMOM 10 минут

  • 8 WB + 20 DU

Силовой блок

5 подходов

  • 1 PC + 1 HPC (выше колена) + 1 HPC (выше колена)

4 подхода

  • 4 CPU (110-120% от PC)

WOD

AFAP

  •  30 Snatches (60/40 кг.)

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Snatch рывок штанги в сед