Тренировка дня на 06.08.2019

Разминка

3 раунда

  • 40 JJ

  • 30 BSU

  • 20 Sit-ups

  • 10 Push-ups

Гимнастика

20 минут отработки навыков

  • RMU

Силовой блок

5 походов

  • 3 PP

WOD

5 RFT

  • 20 cal Row

  • 15 WB

  • HSW (10 метров)*

* 10 метров HSW можно заменить на 20 метров BC

Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • Push up отжимания
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • Row (Rowing) грести
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • BC (Bear Crawl) медвежья походка