- Главная
- Тренировки
- Wall Ball
Тренировка дня на 06.08.2019
Разминка
3 раунда
-
40 JJ
-
30 BSU
-
20 Sit-ups
-
10 Push-ups
Гимнастика
20 минут отработки навыков
- RMU
Силовой блок
5 походов
-
3 PP
-
WOD
5 RFT
-
20 cal Row
-
15 WB
-
HSW (10 метров)*
* 10 метров HSW можно заменить на 20 метров BC
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Cal (Calories) калории
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
- BSU (Box Step-up) зашагивания на коробку
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- Push up отжимания
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- PP (Push Press) жимовой швунг
- RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
- Row (Rowing) грести
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- BC (Bear Crawl) медвежья походка