Тренировка дня на 26.11.2018

Разминка

18 минут

  • 1 минута Row(800/900 калорий/час) 

  • 2 минута Row (1000/1200 калорий/час)

  • 3 минута Row (1200/1500 калорий/час)

Силовой блок

EMOM 12 минут

  • 2 BS (80-85%)

WOD

AFAP

Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты.
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену