- Главная
- Тренировки
- Тяжелая атлетика
Тренировка дня на 26.10.2019
Разминка
5 раундов- 15 V-ups
- 15 KBS
- 15 JS
Тяжелая атлетика
3 подхода- 3 MS + 3 SB
- 2 Snatches
- 4 SP
- 4 FS
- 12 BC
После тренировки
- Растяжка
Термины тренировки дня
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
- KBS (Kettlebell Swing) махигири
- JS (Jumping Squat) приседания с выпрыгиванием
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- SB (Snatch Balance) рывковый баланс / рывковый уход в сед
- Snatch рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- BC (Bicep Curl) подъем штанги на бицепс