Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) – калории
  • SkiErg – кардио тренажер имитирующий лыжи
  • DU (Double Unders) – двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) – махи гири
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BMU (Bar Muscle Up) – силовые выходы на турнике
  • LRC (Legless Rope Climb) – подъем по канату без ног
  • RFT (Round for Time) – выполнение определенного количества раундов на время
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • HC (Hang Clean) – взятие штанги на грудь с виса
  • SP (Shoulder Press) – жим стоя
  • PU (Pull-up) – подтягивания на турнике
  • Push up – отжимания
  • AS (Air Squat) – воздушные приседания/приседания без отягощения
Разминка

5 раундов

Силовой блок

EMOM 12 минут

WOD

5 RFT

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ