Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) – грести
  • EMOM (Every Min Of the Min) – выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • HWOC (Handstand Walk Obstacle Course) – ходьба на руках с препятствиями
  • PP (Push Press) – жимовой швунг
  • AFAP (As Fast As Possible) – выполнить задание как можно быстрее
  • DL (Dead Lift) – становая тяга
  • BJO (Box Jump Over) – прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой.
Разминка

EMOM 12 минут

Спринт

  • Row(100 метров) 

Работа над техникой

20 минут

  • HWOC

Силовой блок

5 подходов

WOD

AFAP

21-15-9

  • DL(140/100 кг.)

  • BJO (70/60 см.)

 

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ