Жилет – одно из самых эффективных и универсальных снаряжений для тренировок на улице и в зале. Если вы привели себя в форму и готовы дальше прогрессировать – тренировки с жилетом то, что вам нужно! Уверено залезаете на канат 8 – 10 раз? – Пора попробовать сделать это в жилете. Часто выходите на улицу подтягиваться на турнике, бегать и отжиматься на брусьях? –попробуйте сделать все это в жилете, и ваши уличные тренировки приобретут новый смысл.

Предлагаем вам 7 лучших комплексов для работы над выносливостью и силой!

Комплекс №1

7 раундов на время

  • 400 метров бега

  • 21 шаг выпадами

  • 15 подтягиваний

  • 9 берпи

Комплекс №2

Выполнить как можно больше повторений за 20 минут

  • 6 подтягиваний

  • 11 берпи

  • 24 подъема туловища на пресс

Комплекс №3

4 раунда на время

  • 400 метров бега

  • 5 берпи с выходами на турнике

Комплекс №4

4 раунда на время

  • 400 метров бега

  • 2 подъема по канату

  • 20 берпи с запрыгиванием на коробку

  • 6 подтягиваний

Затем

  • 1 километр бега

Комплекс №5

Выполните как можно больше повторений за 20 минут

  • 22 приседания

  • 12 подносов ног к перекладине

  • 9 берпи

Комплекс №6

7 раундов на время

  • 7 становых тяг сумо к подбородку

  • 16 запрыгиваний на коробку

  • 45 двойных прыжков на скакалке

Затем

  • 1 километр бега

Комплекс №7

15-12-9 повторений на время

  • Трастеры (60/40 кг.)

  • Подтягивания

ПОДПИСАТЬСЯ
НА ОБНОВЛЕНИЕ