Тренировка дня на 21.01.2019
Тренировка дня на 21.01.2019
Разминка

5 раундов

  • 10 cal SkiErg

  • 15 KBS

  • 60 DU

Силовой блок

Найти персональный максимум

Для того, чтобы найти персональный максимум начните выполнение упражнения с пустым грифом, выполнив 10-12 повторений. Затем добавляйте на гриф по 5 – 10 кг. в каждом подходе, и сокращайте количество повторений на 2, пока не найдете свой персональный максимум в этом упражнении.

WOD

AMRAP 7 минут

3-6-9-12-15….

В этом комплексе двигайтесь по указанной схеме повторений, пока не закончится время.

Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине