Тренировка дня на 13.02.2019

Разминка

4 раунда

Силовой блок

EMOM 16 минут

  • 5 BS(70%) 

  • 5 BP (70%)

WOD

10 RFT

Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Push up отжимания
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине