Тренировка дня на 16.09.2019

Разминка
EMOM 12 минут
  • 12 WB
  • 10/14 cal Row
Тяжелая атлетика
Установить персональный максимум
  • Snatch
5 подходов
  • 4 SP
WOD
AFAP
21-15-9*
  • Thrusters
  • cal Row

* Выполните каждое упражнение по 21,15 и 9 повторений
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа