- Главная
- Тренировки
- Snatches
Тренировка дня на 24.12.2019
Разминка
EMOM 15 минут- 15/12 cal Row*
- Cindy (1 раунд)
- 40 DU
Тяжелая атлетика
6 подходов- 2 Snatches*
5 подходов
- 4 SP
WOD
3 RFT- 9 KBC* 32/24 кг.*
- 3 RC
* Первое значение - для мужчин, второе – для девушек
После тренировки
- 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- Cindy стандартный 20-минутный кроссфит-комплекс из разряда «Girls», 1 раунд которого состоит из: 5 подтягиваний / 10 отжиманий / 15 приседаний
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Snatch рывок штанги в сед
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- KBC (KettleBell Clean) взятие гирь с пола на грудь
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.