Тренировка дня на 10.02.2020

Разминка
12 раундов
40 секунд работы / 20 секунд отдыха
  • Row
  • DU
  • AS
Тяжелая атлетика
Установить персональный максимум
  • 1 Snatch
5 подходов
  • 4 SP
Силовой блок
EMOM 10 минут
  • 4 FS + 4 PJ
WOD
5 RFT
  • 6 TGU (24 кг./16 кг.)*
  • 15 T2B
* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • TGU (Turkish get-up) турецкий подъем с гирей
  • T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине