- Главная
- Тренировки
- SkiErg
Тренировка дня на 02.03.2020
Разминка
5 раундов
- 10 cal SkiErg
- 30 DU
- 10 cal Row
- 30 DU
Силовой блок
5 подходов
- 2 BS
4 подхода
- 3 PJ
WOD
AFAP
- 30 Snatches (60/40 кг.)*
- Row 500 (метров)
- 30 Jerks (60/40 кг)*
* Первый показатель - для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
- Cal (Calories) калории
- SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- PJ (Push Jerk) толчковый швунг
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- Snatch рывок штанги в сед
- Jerk толчок