Тренировка дня на 02.03.2020

Разминка

5 раундов

  • 10 cal SkiErg
  • 30 DU
  • 10 cal Row
  • 30 DU 

Силовой блок

5 подходов

  • 2 BS

4 подхода

  • 3 PJ 

WOD

AFAP

  • 30 Snatches (60/40 кг.)*
  • Row 500 (метров)
  • 30 Jerks (60/40 кг)*

* Первый показатель - для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • PJ (Push Jerk) толчковый швунг
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Snatch рывок штанги в сед
  • Jerk толчок