Тренировка дня на 29.01.2019

Разминка

18 кругов

20 секунд работы/ 10 секунд отдыха

Силовой блок

EMOM 14 минут

  • 6-8 KBP (сидя на полу)

  • 1-2 RC 

EMO2M 10 минут

WOD

5 RFT

  • 20 Sit-ups

  • 20 PU 

Термины тренировки дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой (с гирей)
  • KBDL (KettleBell Dead Lift) становая тяга с гирями
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • KBP (KettleBell Press) жим гирь
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике