Тренировка дня на 25.09.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 Push-ups
  • 20 MBC
  • 30 JJ

Силовой блок

5 подходов

  • 3 HPC + 3 FS

5 подходов

  • 6 Shoulder Press 

EMOM 10 минут

  • 6 SPU (обратным хватом)

После тренировки

EMOM 10 минут

  • 12 V-ups

Термины тренировки дня
  • Push up отжимания
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • Shoulder Press жим стоя
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • SPU (Strict Pull-up) строгие подтягивания
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук