Тренировка дня на 15.10.2019

Разминка

15 раундов

30 секунд работы / 15 секунд отдыха

  • MC
  • AS (лицом к стене)
  • KBS                                                           

Гимнастика

EMOM 10 минут

  • 3-5 RMU

Силовой блок

5 подходов

10 SDP 

WOD

AMRAP 15 минут

  • 10 cal Row
  • 10 WB
  • 2 LJ*

* Каждый круг добавляйте по 2 LJ

Термины тренировки дня
  • MC (Mountain Climber) бен га месте в упоре лежа / бег в упоре с подносом коленей к локтям
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • LJ (Long Jump) прыжки в длину
  • SDP (Shoulder press) Армейский жим