- Главная
- Тренировки
- SDP
Тренировка дня на 15.10.2019
Разминка
15 раундов
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- MC
- AS (лицом к стене)
- KBS
Гимнастика
EMOM 10 минут
- 3-5 RMU
Силовой блок
5 подходов
10 SDP
WOD
AMRAP 15 минут
- 10 cal Row
- 10 WB
- 2 LJ*
* Каждый круг добавляйте по 2 LJ
Термины тренировки дня
- MC (Mountain Climber) бен га месте в упоре лежа / бег в упоре с подносом коленей к локтям
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- LJ (Long Jump) прыжки в длину
- SDP (Shoulder press) Армейский жим