- Главная
- Тренировки
- SDHP
Тренировка дня на 26.07.2019
Разминка
5 раундов
-
10/15 cal Row
-
Cindy(1 раунд)
-
15 KBS
Тяжелая атлетика
4 подхода
- 5 PS + 2 OHS
4 подхода
-
8 BS
-
WOD
AMRAP 10 минут
-
7 T2B
-
7 SDHP (60/40 кг.)
-
7 BFB
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) грести
- Cindy стандартный кроссфит комплекс, 1 раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине
- SDHP (Sumo Dead lift High Pull) становая тяга сумо до подбородка
- BFB (Bar Facing Burpees) берпи с перепрыгиванием через штангу