Тренировка дня на 27.03.2020

Тренировка дня в зале

Растяжка
15 минут
  • Run
Силовой блок
5 кругов
  • Run (400 метров)
  • 8 Snatches*
* Подберите вес для выполнения упражнения – 50-60% от персонального максимума

5 подходов
  • 6 BP
50 раз
  • DIP*
Выполните упражнение с весом: 20 кг. – для мужчин / 10 кг. – для девушек
WOD
EMOM 10 минут
  • 10 V-ups + Push-ups*
* Выполняйте упражнение до конца минуты


Тренировка дня дома

Разминка
10 минут
  • RUN
WOD
10 RFT
  • RUN (400 метров)
  • 10 BTB
  • 10 CTB Pull-ups
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Run бег
  • Snatch рывок штанги в сед
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Snatch рывок штанги в сед
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • Dip отжимания на брусьях
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • Push up отжимания
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • BTB (Bar Touch Burpee) берпи с касанием турника
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди