Тренировка дня на 26.02.2020

Разминка
10 минут
  • Бег
Кардио
EMO3M 21 минута
  • Бег (400 метров)
Силовой блок
5 подходов
  • 3 DL
WOD
AMRAP 12 минут
  • 6 TGU (24/16 кг.)*
  • HSW (12 метров)
* Первый показатель для мужчин, второй – для девушек
После тренировки
12 кругов
15 секунд работы / 5 секунд отдыха
  • HR
Термины тренировки дня
  • EMO3M (Every Minute Of 3 Minute) выполнение упражнения в начале каждой третьей минуты
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many rounds as possible) закончить как можно больше раундов
  • TGU (Turkish get-up) турецкий подъем с гирей
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • HR (Hollow Rock) статическое упражнение на пресс. Удерживание на весу оторванных от пола ног и верхней части корпуса лежа на спине