Тренировка дня на 15.01.2020

Разминка
15 минут
  • Бег
Тяжелая атлетика
5 подходов
  • 3 CLN
5 подходов
  • 4 CPU
WOD
5 RFT
  • Run (400 метров)
  • 10 BJO
  • 10 KB Snatches* 24/16 кг.*
* Выполняйте рывок двух гирь
* Первое значение – для мужчин / второе значение – для девушек
Термины тренировки дня
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • Run бег
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • KB Snatches (Kettlebell Snatches) рывок гирь