- Главная
- Тренировки
- Rowing
Тренировка дня на 12.08.2019
Разминка
4 раунда
15 KBS
Cindy (1 раунд)
Тяжелая атлетика
4 подхода
2 PC + 2 Jerk
4 подхода
4 CPU
WOD
5 раундов
Каждые 3 минуты
20/14 cal Row
15 WB
10 burpee
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) грести
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- Cindy стандартный кроссфит комплекс, 1 раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- Jerk толчок
- CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- Burpee бурпи