Тренировка дня на 12.08.2019

Разминка

4 раунда

15 KBS

Cindy (1 раунд)

Тяжелая атлетика

4 подхода

2 PC + 2 Jerk

4 подхода

4 CPU

WOD

5 раундов

Каждые 3 минуты

20/14 cal Row

15 WB

10 burpee


Термины тренировки дня
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • Cindy стандартный кроссфит комплекс, 1 раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Jerk толчок
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • Burpee бурпи