Тренировка дня на 04.12.2019

Разминка
10 минут
  • Row
Кардио
5RFT
  • Row (500 метров)
  • 100 DU
  • 10 SR (10 метров)
Силовой блок
Установить персональный максимум
  • 2 DL
WOD
AFAP
  • 50 SHSPU
  • 12 cal Row (в начале каждой четной минуты)*
* Начинайте комплекс с гребли
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • Cal (Calories) калории
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • SR (Shuttle Run) челночный бег
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • SHSPU (Strict Hand Stand Push Up) строгое отжимание в стойке на руках