- Главная
- Тренировки
- Row
Тренировка дня на 04.12.2019
Разминка
10 минут- Row
Кардио
5RFT- Row (500 метров)
- 100 DU
- 10 SR (10 метров)
Силовой блок
Установить персональный максимум- 2 DL
WOD
AFAP- 50 SHSPU
- 12 cal Row (в начале каждой четной минуты)*
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Cal (Calories) калории
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- SR (Shuttle Run) челночный бег
- DL (Dead Lift) становая тяга
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- SHSPU (Strict Hand Stand Push Up) строгое отжимание в стойке на руках