Тренировка дня на 01.02.2020

Разминка
EMOM 10 минут
  • - 10 WB +20 DU
  • - 10 KBS + 20 DU
Тяжелая атлетика
3 подхода
  • 3 MS + 3 SB
4 подхода
  • 4 HS
WOD
3 RFT
  • Row (500 метров)
  • 20 BS (60/40 кг.*)
* Первый показатель – для мужчин / второй показатель – для девушек
После тренировки
3 круга
Работа = отдых
  • Планка
15 – 20 минут
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • SB (Snatch Balance) рывковый уход
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине