- Главная
- Тренировки
- Row
Тренировка дня на 01.02.2020
Разминка
EMOM 10 минут- - 10 WB +20 DU
- - 10 KBS + 20 DU
Тяжелая атлетика
3 подхода- 3 MS + 3 SB
- 4 HS
WOD
3 RFT- Row (500 метров)
- 20 BS (60/40 кг.*)
После тренировки
3 кругаРабота = отдых
- Планка
- Растяжка
Термины тренировки дня
- Row (Rowing) гребля
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- SB (Snatch Balance) рывковый уход
- HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине