Тренировка дня на 01.01.2020

Разминка
10 минут
  • Бег
Тяжелая атлетика
3 подхода
  • 3 Muscle Clean + 3 FS
5 подходов
  • 1 CLN + 2 HPC
WOD*
6 кругов
2 минуты работы / 1 минута отдыха
  • Row (300/200 метров) + 8 FS + DU*
* Выполняйте упражнение до конца отведенного времени
* Результатом комплекса является общее количество DU
После тренировки
  • Растяжка
Термины тренировки дня
  • Muscle Clean Взятие штанги на грудь протяжкой, взятие штанги а грудь без подрыва.
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • CLN (Clean) взятие штанги на грудь
  • HPC (Hang Power Clean) в зятие штанги на грудь с виса
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Row (Rowing) гребля
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке