- Главная
- Тренировки
- ROW
Тренировка дня на 20.09.2019
Разминка
4 раунда
- 20 AS
- 15 Sit-ups
- 10 Push-ups
Силовой блок
4 подхода
- 3 FS
4 подхода
- 4 CPU
WOD
AMRAP 15 минут
- 15 cal Row
- 12 OHS 50/30 кг.
- 9 T2B
Термины тренировки дня
- AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
- Push up отжимания
- FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
- CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AMRAP (as many round as possible) закончить как можно больше раундов
- Cal (Calories) калории
- Row (Rowing) гребля
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- T2B (Toes to Bar) подносы носков к перекладине