Тренировка дня на 03.09.2019

Разминка

5 раундов

  • 10 Push-ups
  • 15 cal SkiErg
  • 20 AS

Тяжелая атлетика

5 подходов

  • 1 PC + 1 HC (ниже колена) + HC (выше колена)

5 подходов

  • 4 FS

WOD

AMRAP 12 минут

  • 20 cal Row
  • 10 BJO
  • 10 SR (10 метров)

После тренировки

  • 100 Sit-ups

Термины тренировки дня
  • Push up отжимания
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • HC (Hang Clean) взятие штанги сед с виса
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AMRAP (as many rounds as possible) закончить как можно больше раундов
  • Row (Rowing) грести
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • SR (Shuttle Run) челночный бег
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике