- Главная
- Тренировки
- RMU
Тренировка дня на 29.02.2020
Разминка
15 кругов30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- JJ
- KBS
- JL
Кардио
FT- Row (500 метров)
Силовой блок
FT- 30 RMU*
WOD
AFAP- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 DBP*1
- ODC*2 (12 метров)
*2 Выполняйте упражнение после каждого подхода к DBP
После тренировки
15-20 минут- Растяжка
Термины тренировки дня
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- JL (Jumping Lunges) прыгающие выпады на месте
- FT (For Time) на время
- Row (Rowing) гребля
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа
- ODC (Overhead Dumbbell Carry) перенос гантелей над головой