Тренировка дня на 27.01.2020

Разминка
  • 100 cal Row
  • 15 AS*
* в начале каждой минуты
Силовой блок
EMOM 12 минут
  • 3-4 WC
  • 3-4 RMU
6 подходов
  • 2 DL
WOD
AFAP
21-15-9
  • Thrusters (50/35 кг.)*
  • PU
9-15-21
  • OHS (50/35 кг.)*
  • CTB Pull-ups
* Первый показатель - для мужчин / второй показатель – для девушек
Термины тренировки дня
  • Row (Rowing) гребля
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • Cal (Calories) калории
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • WC (Walk Climb) зашагивания на стену, подъемы на стену
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди