Тренировка дня на 23.03.2020

Разминка
12 минут
  • ABike
  • 8 KBS*
* В начале каждой минуты
Силовой блок
5 подходов
  • 2 PS + 2 Snatches
EMOM 10 минут
  • 10 DL (120/80 кг.)*
  • 3-5 RMU
* первый показатель - для мужчин / второй – для девушек
WOD
3 ROUNDS
Работа = Отдыха
  • 30/20 ABike
  • OHDL (30 метров)*
* для выполнения упражнения, используйте гантель весом: 35 кг. (мужчины) / 22.5 кг. (девушки)
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Snatch рывок штанги в сед
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • ROUND раунд
  • OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) выпады с гантелей над головой