- Главная
- Тренировки
- RMU
Тренировка дня на 14.01.2020
Разминка
EMOM 12 минут- 7/5* cal Row + 7 BRMO
- 14 GS
Силовой блок
5 подходов- 8 BS
WOD
AFAP- 9 RMU
- 12 Thrusters 50/35 кг.*
- HSW (15 метров)
- 6 RMU
- 9 Thrusters 50/35 кг.*
- HSW (15 метров)
- 3 RMU
- 6 Thrusters 50/35 кг.*
- HSW (15 метров)
После тренировки
- 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- Cal (Calories) калории
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- Row (Rowing) гребля
- BRMO (Burpee Rowing Machine Over) бурпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
- GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
- Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике