Тренировка дня на 14.01.2020

Разминка
EMOM 12 минут
  • 7/5* cal Row + 7 BRMO
  • 14 GS
* Первое значение – для мужчин / второе значение – для девушек
Силовой блок
5 подходов
  • 8 BS
WOD
AFAP
  • 9 RMU
  • 12 Thrusters 50/35 кг.*
  • HSW (15 метров)
  • 6 RMU
  • 9 Thrusters 50/35 кг.*
  • HSW (15 метров)
  • 3 RMU
  • 6 Thrusters 50/35 кг.*
  • HSW (15 метров)
* Первое значение – для мужчин / второе значение – для девушек
После тренировки
  • 150 Sit-ups
Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • Row (Rowing) гребля
  • BRMO (Burpee Rowing Machine Over) бурпи с перепрыгиванием через гребной тренажер
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике