Тренировка дня на 09.11.2018

Разминка

EMOM 12 минут

  • 12 MBC

  • 12 WB

Силовой блок

Найдите персональный максимум в упражнении. Начтите выполнение упражнения ПВХ – палкой. Далее, с пустым грифом сделайте 8 - 10 повторений. Далее, сокращайте количество повторений и увеличивайте вес штанги на 5 – 10 кг., пока не найдете персональный максимум.

WOD

AFAP

  • 100 RD

  • 8 KBS(в начале каждой минуты) 

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену
  • C&J (Clean and Jerk) взятие штанги на грудь и толчок
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • RD (Ring Dips) отжимания в кольцах
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири