Тренировка дня на 31.12.2019

Разминка
15 кругов
30 секунд работы / 15 секунд отдыха
  • JJ
  • HT (с весом)
  • V-up
Силовой блок
6 подходов
  • 3 DL
5 подходов
  • 12 BR
WOD
10 RFT
  • 10 DBP (22/15 кг.)
  • HSW (10 м.)
EMOM 10 минут
  • 12 V-ups
Термины тренировки дня
  • JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
  • HT (Hip Thrust) ягодичный мостик, подъем таза из положения лежа вверх.
  • V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • BR (Barbell Row) тяга штанги к поясу в наклоне
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
  • HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты