- Главная
- Тренировки
- RFT
Тренировка дня на 31.12.2019
Разминка
15 кругов30 секунд работы / 15 секунд отдыха
- JJ
- HT (с весом)
- V-up
Силовой блок
6 подходов- 3 DL
- 12 BR
WOD
10 RFT- 10 DBP (22/15 кг.)
- HSW (10 м.)
- 12 V-ups
Термины тренировки дня
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке
- HT (Hip Thrust) ягодичный мостик, подъем таза из положения лежа вверх.
- V-Up V-складка. Упражнение на пресс с одновременным поднятием ног и рук
- DL (Dead Lift) становая тяга
- BR (Barbell Row) тяга штанги к поясу в наклоне
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- DBP (Dumbbell Bench Press) жим гантелей лежа на скамье
- HSW (Hand Stand Walk) ходьба на руках
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты