Тренировка дня на 28.02.2020

Разминка
4 раунда
  • 20 MBSC
  • 15 MBS
  • 10 SAMP
Силовой блок
5 подходов
  • 5 US
5 подходов
  • 3 FS
WOD
10 RFT
  • 3 DKC + 3 DKFS + 3 DKJ
  • 30 DU
Термины тренировки дня
  • MBSC (Medicine Ball Squat Clean) взятие медицинского мяча в сед
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • MBS (Medicine Ball Si-up) упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, удерживая в руках медицинский мяч дотрагиваясь им до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике
  • SAMP (Single Arm Medicine Ball Push-up) отжимания от пола и медицинского мяча с ротацией рук. Установите одну руку на медицинский мяч, другую на пол и, после каждого отжимания, меняйте положение рук.
  • US (Unbroken Snatch) выполнение нескольких рывков подряд, без отдыха (без разбивания упражнения)
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • DKC (Double Kettlebell Clean) взятие двух гирь на грудь
  • DKFS (Double Kettlebell Front Squat) фронтальные приседания с двумя гирями
  • DKJ (Double Kettlebell Jerk) толчок двух гирь