Тренировка дня на 28.01.2020

Разминка
3 раунда
  • 30 MBS
  • 20 MBC
  • 10 MBP*
* При выполнении упражнения ставьте одну руку на мяч
Силовой блок
5 подходов
  • 2 PS + 1 Snatch
5 подходов
  • 4 BS
WOD
5 RFT
  • 12 DBS (30/20 кг.)*1
  • 50 DU
  • OHDL*2(30/20 кг.)*1
  • 50 DU
*1 Первый показатель для
*2 Используйте для упражнения одну гантель
Термины тренировки дня
  • MBS (Medicine Ball Sit-up) скручивание корпуса из положения лежа до положения сидя, с касанием медицинским мячом пальцев ног
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MBP (Medicine Ball Pull-up) отжимания от пола и медицинского мяча. При выполнении упражнения одна рука находится на полу, другая – на медицинском мяче
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • Snatch рывок штанги в сед
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • OHDL (Over Head Dumbbell Lunges) выпады с гантелей над головой