Тренировка дня на 23.09.2019

Разминка

EMO2M 10 минут

  • 80/100 DU + 10 Burpee

Силовой блок 

 EMO2M 10 минут

  • 5 Snatches (50/70 кг.) + 5 BMU

5 подходов

  • 4 BS*

* Приседайте вниз медленно – 4-5 секунд

WOD

5 RFT

  • 12 GHD Sit-up
  • 12 BJO
  • 12 CTB Pull-ups

Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • Burpee бурпи
  • Snatch рывок штанги в сед
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди