- Главная
- Тренировки
- rft
Тренировка дня на 23.09.2019
Разминка
EMO2M 10 минут
- 80/100 DU + 10 Burpee
Силовой блок
EMO2M 10 минут
- 5 Snatches (50/70 кг.) + 5 BMU
5 подходов
- 4 BS*
* Приседайте вниз медленно – 4-5 секунд
WOD
5 RFT
- 12 GHD Sit-up
- 12 BJO
- 12 CTB Pull-ups
Термины тренировки дня
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- Burpee бурпи
- Snatch рывок штанги в сед
- BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
- BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
- BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди