- Главная
- Тренировки
- RFT
Тренировка дня на 13.11.2019
Разминка
10 минут- Бег
WOD
5RFT- Бег (400 метров)
- 200 SU
Силовой блок
5 подходов- 4 PC
- 4 Jerk
После тренировки
- 100 GHD Sit-ups
- Растяжка
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- SU (Single Unders) прыжки на скакалке
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- Jerk Толчок
- GHD Sit-up пресс на тренажере GHD