Тренировка дня на 11.02.2020

Разминка
15 минут
  • Бег
Силовой блок
EMO2M 16 минут
  • 1 LRC*1 + 4 HSC*2
*1 1 LRC можно заменить на 2 RC
*2 Подберите для выполнения упражнения вес – 60% от одноповторного максимума

5 подходов
  • 2 FS
WOD
7 RFT
  • 7 KBC*3
  • 7 CTB Pull-up
  • 7 cal Row
*3 Выполняйте упражнение с двумя гирями. Вес каждой гири – 32 кг./16 кг. (мужчины / девушки)
Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • LRC (Legless Rope Climb) подъем по канату без ног
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • HSC (Hang Squat Clean) взятие штанги с виса в сед
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • KBC (Kettlebell Clean) Взятие гири на грудь
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) гребля