- Главная
- Тренировки
- RFT
Тренировка дня на 06.01.2020
Разминка
3 раунда- 30 MBC
- 20 MBS
- 10 MBB
Тяжелая атлетика
EMOM 10 минут- 1 PC + 1 Jerk (80%)
- 3 CPU
WOD
3 RFT- 20 GS (32/24 кг.)
- 15/12 cal ABike
- 10 WB (13/9 кг.)
Термины тренировки дня
- Cal (Calories) калории
- ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
- MBS (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. Подъемы корпуса из положения лежа с мячом.
- MBB (Medicine Ball Burpee) бурпи через медицинский мяч
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
- Jerk толчок
- CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
- RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
- GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
- WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену