Тренировка дня на 06.01.2020

Разминка
3 раунда
  • 30 MBC
  • 20 MBS
  • 10 MBB
Тяжелая атлетика
EMOM 10 минут
  • 1 PC + 1 Jerk (80%)
5 подходов
  • 3 CPU
WOD
3 RFT
  • 20 GS (32/24 кг.)
  • 15/12 cal ABike
  • 10 WB (13/9 кг.)
Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • MBC (Medicine Ball Clean) взятие медицинского мяча с пола на грудь
  • MBS (Medicine Ball Sit-up) упражнение на пресс с медицинским мячом. Подъемы корпуса из положения лежа с мячом.
  • MBB (Medicine Ball Burpee) бурпи через медицинский мяч
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • PC (Power Clean) силовое взятие на грудь
  • Jerk толчок
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену