Тренировка дня на 03.12.2019

Разминка
4 раунда
  • 10 PHP
  • 10 SPR
  • 10 OHPL
  • 10 BPJ
Тяжелая атлетика
4 подхода
  • 4 HS
4 подхода
  • 4 SP
WOD
3 RFT
  • 20 CTB Pull-ups
  • 12 DL
  • 9 HPC
  • 6 PP
* Вес штанги – 70/50 кг.
Термины тренировки дня
  • PHP (Plate High Pull) тяга блина к подбородку
  • SPR (Shoulder Plate Rotations) вращение блина вокруг головы
  • OHPL (Over Head Plate Lunges) выпады с блином над головой
  • BPJ (Burpee Plate Jump) берпи с запрыгиванием на блин
  • HS (Hang Snatch) рывок с виса в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди
  • DL (Dead Lift) становая тяга
  • HPC (Hang Power Clean) взятие штанги на грудь с виса
  • PP (Push Press) жимовой швунг