Тренировка дня на 01.10.2019

Разминка

15 минут

  • ABike

Гимнастика

20 минут работы над техникой

  • RMU/ BMU

Силовой блок

5 подходов

  • 6 BS

WOD

5 RFT

  • 20 cal SkiErg*

  • 20 GHD Sit-ups

  • 20 WB

* Возможно использовать тренажер для гребли вместо SkiErg

Термины тренировки дня
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • RMU (Ring Muscle Up) выходы силой на кольцах
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике
  • BS (Back Squat) приседания со штангой на спине
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • RFT (Round for Time) Выполнение определенного количества раундов на время
  • Cal (Calories) калории
  • SkiErg кардио тренажер эмитирующий лыжи
  • GHD Sit-up пресс на тренажере GHD
  • WB (Wall Ball) броски медицинского мяча на высоту 2.5 – 3 метра в стену