- Главная
- Тренировки
- RFT/Run
Тренировка дня на 10.06.2020
Тренировка для зала
Разминка
30 минут- ABike
WOD
10 RFT- 10 DBP
- 10 RR
После тренировки
20 минут- Растяжка
Термины тренировки для зала
Abike (Assault Air Bike) – кардио тренажерWOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
DBP (Dumbbell Bench Press) – жим лежа гантелями
RR (Ring Row) – горизонтальные подтягивания на кольцах
Тренировка для дома
Разминка
10 минут- Бег
WOD
40 минут- Бег*
После тренировки
- 200 Sit-ups
Термины тренировки для дома
WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дняSit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике