Тренировка дня на 10.06.2020

Тренировка для зала

Разминка
30 минут
  • ABike
WOD
10 RFT
  • 10 DBP
  • 10 RR
После тренировки
20 минут
  • Растяжка

Термины тренировки для зала
Abike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
DBP (Dumbbell Bench Press) – жим лежа гантелями
RR (Ring Row) – горизонтальные подтягивания на кольцах


Тренировка для дома

Разминка
10 минут
  • Бег
WOD
40 минут
  • Бег*
* Результатом задания является количество километров, которое вы преодолеете за 40 минут
После тренировки
  • 200 Sit-ups

Термины тренировки для дома
WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике