Тренировка дня на 10.06.2020

Тренировка для зала

Разминка

30 минут

• ABike

WOD

10 RFT

• 10 DBP
• 10 RR

После тренировки

20 минут

• Растяжка

Термины тренировки для зала

Abike (Assault Air Bike) – кардио тренажер
WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
RFT (Round for Time) – Выполнение определенного количества раундов на время
DBP (Dumbbell Bench Press) – жим лежа гантелями
RR (Ring Row) – горизонтальные подтягивания на кольцах

Тренировка для дома

Разминка

10 минут

• Бег

WOD

40 минут

• Бег*

* Результатом задания является количество километров, которое вы преодолеете за 40 минут

После тренировки

• 200 Sit-ups

Термины тренировки для дома

WOD (Workout of the day) – комплекс дня, задание дня
Sit-up – упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике