Тренировка дня на 07.02.2020

Разминка

18 раундов

20 секунд работы / 10 секунд отдыха

  • HKRP
  • GS
  • KBS

Силовой блок

5 подходов

  • 3 SQCLN

4 подхода

  • 4 CPU

WOD

EMOM 14 минут

  • 1 LRC + 1 RC
  • 10 DBS (30/20 кг.)*

* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек

После тренировки

4 подхода

1 минута работы / 1 минута отдыха

  • Планка с весом (20/10 кг.)*

* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек

Термины тренировки дня
  • HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием коленей
  • GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • SQCLN (Squat Clean) взятие штанги на грудь в сед
  • CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • LRC (Legless Rope Climb) подъем по канату без ног
  • RC (Rope Climb) подъем по канату
  • DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели