Тренировка дня на 07.02.2020
Разминка
18 раундов
20 секунд работы / 10 секунд отдыха
- HKRP
- GS
- KBS
Силовой блок
5 подходов
- 3 SQCLN
4 подхода
- 4 CPU
WOD
EMOM 14 минут
- 1 LRC + 1 RC
- 10 DBS (30/20 кг.)*
* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек
После тренировки
4 подхода
1 минута работы / 1 минута отдыха
- Планка с весом (20/10 кг.)*
* Первый показатель – для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
- HKRP (High Knees Running in Place) бег на месте с высоким подниманием коленей
- GS (Goblet Squat) приседания с отягощением перед собой
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- SQCLN (Squat Clean) взятие штанги на грудь в сед
- CPU (Clean Pull-up) толчковая тяга
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
- LRC (Legless Rope Climb) подъем по канату без ног
- RC (Rope Climb) подъем по канату
- DBS (Dumbbell Snatch) рывок гантели