- Главная
- Тренировки
- Push up
Тренировка дня на 20.07.2019
Разминка
5 раундов
-
40 JJ
-
Cindy (1 раунд)
Силовой блок
8 раундов
- 8 BP (0.75 собственного веса) + 8 HPU (на низких кольцах)
4 подхода
- 10 DR (каждой рукой)
WOD
4 RFT
-
10 SCU
-
15 Push ups
- 30 Sit-ups
Термины тренировки дня
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- JJ (Jumping Jack) при выполнении этого упражнения нужно в прыжке раскидывать ноги шире плеч и, одновременно, хлопать в ладоши над головой. JJ – это отличное аэробное упражнение для пробуждения вашего организма и его подготовки к тренировке.
- Cindy стандартный кроссфит комплекс, 1 раунд которого состоит из: 5 подтягиваний, 10 отжиманий и 15 приседаний.
- BP (Bench Press) жим лежа
- HPU (Horizontal Pull Up) горизонтальные подтягивания
- DR (Dumbbell Row) тяга гантели к поясу в упоре на скамью
- RFT (Round for Time) выполнение определенного количества раундов на время
- SCU (Strict Chin Up) строгие подтягивания обратным хватом
- Push up отжимания
- Sit-up упражнение на пресс. В этом упражнении вам необходимо скручивать корпус, дотрагиваясь кончиками пальцев до кончиков согнутых в коленях ног. Упражнение делается лежа на полу или коврике.