Тренировка дня на 22.12.2018

Разминка

EMOM 10 минут

Силовой блок

5 подходов

  • 8 BP

WOD

EMOM 40 минут

  • 1-я минута – 6 BJO + 30 DU

  • 2-я минута – 8/10 cal ABike + 30 DU

  • 3-я минута – 10-12 PU+ 30 DU

  • 4-я минута – отдых

Термины тренировки дня
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • Cal (Calories) калории
  • ABike (Assault Air Bike) кардио тренажер
  • Push up отжимания
  • BP (Bench Press) жим лежа
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • BJO (Box Jump Over) прыжки через коробку. Это упражнение выполняется с запрыгиванием на коробку с одной стороны и спрыгиванием с другой
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике