Разминка

5 раундов

• Run (400 метров)

• 24 KBS

• 12 PU

Силовой блок

• 3 Jerk (со стоек)

• 1 Jerk (со стоек)

После тренировки

8 кругов

30 секунд работы / 30 секунд отдыха

• Стойка на руках лицом к стене с поочередным касанием рукой противоположного плеча

• уголок в висе на турнике