Тренировка дня на 07.01.2019

Разминка

4 раунда

Силовой блок

EMOM 15 минут

  • 2 FS(80%) 

WOD

EMOM как можно дольше

 

Вес штанги – 35/25 кг.

Выполняйте комплекс до тех пор, пока сможете успевать делать все 3 упражнения за минуту. Этот комплекс использует известный тренер Бэн Бержерон для тестирования уровня подготовленности атлетов. Тест Бержерона можно выполнять одни раз в 1-2 месяца, чтобы контролировать свой прогресс.

Термины тренировки дня
  • Cal (Calories) калории
  • Row (Rowing) грести
  • AS (Air Squat) воздушные приседания/приседания без отягощения
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • EMOM (Every Min Of the Min) выполнение упражнения в начале каждой минуты
  • FS (Front Squat) фронтальные приседания/приседания со штангой на груди
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Thruster выбрасывание штанги над головой из приседа
  • PU (Pull-up) подтягивания на турнике
  • Burpee бурпи