Тренировка дня на 17.02.2020

Разминка
5 раундов
  • 10 Burpee
  • 30 DU
  • 10 KBS
  • 30 DU
Тяжелая атлетика
5 подходов
  • 2 PS + 2 Snatches
5 подходов
  • 4 SP
WOD
AFAP
  • 24 DKCJ (24/16 кг.)*
  • 12 BMU
  • 18 DKCJ (24/16 кг.)
  • 9 BMU
  • 12 DKCJ (24/16 кг.)
  • 6 BMU
* Первы показатель – для мужчин / второй – для девушек
Термины тренировки дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • Burpee бурпи
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • PS (Power Snatch) силовой рывок в стойку
  • Snatch рывок штанги в сед
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • DKCJ (Double Kettlebell Clean and Jerk) взятие двух гирь на грудь и толчок
  • BMU (Bar Muscle Up) силовые выходы на турнике