Тренировка дня на 11.11.2019

Разминка

EMO2M 10 минут

  • 12 KBS + 60 DU

Тяжелая атлетика

3 подхода

  • 3 MS + 3 OHS

4 подхода

  • 2 SP + 2 Snatches

4 подхода

  • 4 SP 

WOD

AFAP

21-15-9

  • PP (60/40 кг.)
  • CTB Pull ups

Термины тренировки дня
  • EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
  • KBS (Kettlebell Swing) махи гири
  • DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
  • MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
  • OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
  • SP (Snatch Pull) рывковая тяга
  • Snatch рывок штанги в сед
  • WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
  • AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
  • PP (Push Press) жимовой швунг
  • CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди