Тренировка дня на 11.11.2019
Разминка
EMO2M 10 минут
- 12 KBS + 60 DU
Тяжелая атлетика
3 подхода
- 3 MS + 3 OHS
4 подхода
- 2 SP + 2 Snatches
4 подхода
- 4 SP
WOD
AFAP
21-15-9
- PP (60/40 кг.)
- CTB Pull ups
Термины тренировки дня
- EMO2M (Every 2 min Of 2 Min) выполнение упражнения в начале каждой второй минуты
- KBS (Kettlebell Swing) махи гири
- DU (Double Unders) двойные прыжки на скакалке
- MS (Muscle Snatch) рывковая протяжка
- OHS (Overhead Squat) приседания со штангой над головой
- SP (Snatch Pull) рывковая тяга
- Snatch рывок штанги в сед
- WOD (Workout of the day) комплекс дня, задание дня
- AFAP (As Fast As Possible) выполнить задание как можно быстрее
- PP (Push Press) жимовой швунг
- CTB Pull-up (Chest to Bar Pull-up) подтягивания на турнике до груди